2 w tygodniu

[...] przed ładowaniem sprawdzam formę. I to właśnie dzień ładowania decyduje o wszytskim. Czy jest ładowanie czy nie ma. A jak jest to węgle vs Fat. Itd. A jak jest lipa po tygodniu to wiadomo że o żadnym ladowaniu nie może być mowy. Właśnie..........łatwo pisac komus ( dlatego swoją drogą nie dziwię się, że każdy mówi że "łatwiej" jest pomagać [...]

U mnie jest w 1 sklepie. Ale chyba każdy albo redukcję robi albo nie toleruje laktozy. Bo nigdy nie ma. W tym tygodniu byłem w piątek po pracy to była cała półka. Wziąłem 3. Dzisiaj pomyślałem że wezmę może kolejne 3. Pojechałem to już nie było. Ale mieli jakieś inne bez laktozy - też polskie - co z tego jak wegli 5g+. Fatu mniej niż 1. Czekam na [...]

[...] nie ma i nie bedzie.....nie etraz bo nie ma sensu. Teraz w miarę czysto. fat nie mniej jak 50g i postaram sie nie więcej jak 100g. Ale co i jak policzę dopiero w następnym tygodniu jak dojdą suple. Bedze izolat - to odpada jakieś 20g ww. Na pewno masło orzechowe minimalizacja do 30-50g max. Czekolada zostaje bo się zmieszczę. Ale wszelkie [...]

No co Ty? Lody? Na masie? Nie można! Gile miałem po kolana to nie jadłem 2 czy 3 tygodnie , w tym tygodniu już codziennie wpadał :) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-29 12:54:49

Dzisiaj przyszla mi paczka - ale od poczatku. W poprzednim tygodniu zobaczyłem ze EAA mam na wyginięciu,wiec postanowilem sobie kupic 2 sztuki. Kupilem i wraz z aminkami kilka innych rzeczy co by im smutno nie bylo. Dzis przyszła paka. Pojechałem przed treningiem na poczte. Otwieram po treningu - a tu yeb. Wszystko inne jest a eaa - to co chciałem [...]

[...] art właśnie o soli/potasie no i teraz coraz więcej osób nawet przed zawodami nie odstawia tej soli jak to kiedyś wyglądało Ty sluchaj, plaski jestem, na treningach nie czuje w ogole miesnia, zwiekszyc ww? Sol zryj, bo jesz za malo. Im wieksza tkanka miesniowa/aktywnosc trenigowa tym zapotrzebowanie na sod sie zwieksza. Po tygodniu- no, racja

Nuki po tygodniu off i siedzeniu w domu. /SFD/2019/5/23/efd1e838b880404787de522bef58e469.jpg Jak na tydzień przed wyjściem. Tyle, że bez "pompy" , bo ostatni trening 2 tygodnie temu (nóg). Brak deprechy. Brak kompulsywnego objadania się. Jem na swoje zero i czekam na powrót do pełni sił. Jak uda mi się ubrać i zawiązać buty samemu, to i na [...]

Nuki po tygodniu off i siedzeniu w domu. /SFD/2019/5/23/efd1e838b880404787de522bef58e469.jpg Jak na tydzień przed wyjściem. Tyle, że bez "pompy" , bo ostatni trening 2 tygodnie temu (nóg). Brak deprechy. Brak kompulsywnego objadania się. Jem na swoje zero i czekam na powrót do pełni sił. Jak uda mi się ubrać i zawiązać buty samemu, to i na [...]

[...] lepiej glowa pracuje i ogolnie samopoczucie lepsze jak sie szykujesz na zawody, tylko problem mial z ladowaniem(robil tym sposobem 2 czy nawet 3 wyjscia okolo tydzien po tygodniu) tluszczami i sam twierdzi ze bez wegli na scenie nigdy nie bedzie widac takiej ostrosci jak na z nimi, to samo jesli chodzi o pompke i nabicie, mowil ze czul sie [...]

[...] przy wadze około 65kg i o wieeeele gorszej sylwetce, w typowych bojach byłem o niebo silniejszy niż dziś. Np przysiady 120x15, MC podobnie. Jedynie co, to wykonywałem 2-3x w tygodniu zalecaną rehabilitację zawierającą w/w metodę oraz wzmacnianie mięśni korpusu. Jakoś tak wbiłem sobie to w rutynę, że chyba przez rok działałem z tym. Minęły 3 lata [...]

[...] i logiczny: CO DALEJ 1. Albo robię przerwę i daję odpocząć plecom, co jest dyskusyjnym posunięciem, chyba, że w zamian za to wprowadzę basen lub inny ruch kilka razy w tygodniu. Prawda jest jednak taka, że bez treningu siłowego nie mam ochoty na nic, a i cóż mogę teraz robić- pływać nie umiem, pogoda chuyowa, a na samą bieżnię na siłkę [...]

[...] po prostu zmęczeniu- za przeproszeniem- nawet dupcząc 6h dziennie, codziennie, w końcu się znudzimy;-) Tutaj Platz wspominał o tym, że próbował trenować jak Arnold- 6 dni w tygodniu, nieraz po 2x dziennie. I to nie było rozwiązanie dla niego, jego typu budowy i możliwości regeneracyjnych. Tom wolał 3x w tygodniu, dłuższe sesje, ale i [...]

[...] rok) potęgują zmęczenie lędźwi. Dlatego postanowiłem skończyć tylko gadać i obiecywać sobie, że zapiszę się na basen i zacznę spacerować. Dysponując tylko 3 dniami wolnymi w tygodniu, odbywając w nie ciężki 2-3h trening (siłówka, cardio, rehabilitacje), nie ma opcji by potem zmusić się na spacer czy naukę pływania. Po prostu się leży przed tv, [...]

Dziękuję Panowie za dobre słowo, postaram się pisać przynajmniej te 2x w tygodniu i zdawać relację ze zmian w sylwetce:-)) ---------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 5 6-7.05.2019 - DT 1&2 Wprowadzam zmiany w planie, a ściślej, w jego intensywności. Postanowiłem też lekko zaniżyć ciężary, nie będzie [...]

[...] stacjonarnym. /SFD/2022/6/10/bbb2ed27946249728961e1efcb5987a5.jpg PLAN TRENINGOWY: Pon klatka plecy Wt barki ręce Śr nogi Czw klatka plecy Pt barki ręce Sb nogi Tak, 6x w tygodniu, a do tego cardio 55min. DIETA Ogólnie na całej redukcji zaskakująco szybko niskie kalorie, od 2 miesięcy mniej więcej: DT 1800 DNT 1500 %-) Od kilku tygodni [...]

[...] tydzień, podsumuję go jako mega udany treningowo i nastrojowo, choć od 2dni...ale to zaraz;-) Dieta: Ogólnie po staremu- pare postów wyżej pizza, którą szamałem ze 2x w tygodniu, raz jeszcze polecam:-) W czwartek narzeczona wyczarowała taki oto gar z piekarnika: /SFD/2017/4/2/b6d9f0396823438997eaede7e88b4f93.jpg [...]

[...] palce stóp skierowane mam w dół/do środka- fajnie wchodzi na wewnętrzną część ud. Nad nimi muszę szczególnie pracować. Łydki jak to łydki, chyba muszę wprowadzić je 2-3x w tygodniu bo coś nie rosną... Zdaje się trzeba przypomnieć im terapię szokową sprzed roku. Bieżnia pod górkę i do domu. Trening bardzo dobry, ale w trakcie było mi słabo i [...]

[...] danego dnia starczy czasu i siły, planuję wrzucić przywodziciele na "ginekologu", jak radził Marian. Łydki bez niespodzianek. Poza tym, że przydałoby się je ćwiczyć 2x w tygodniu. Kiedyś taka terapia pozwoliła mi je dowalić. Się zobaczy. Dzień ogólnie przyjemny, 4ty 12h dzień w pracy chyli się ku końcowi, jeszcze tylko jutro i od wtorku w [...]

[...] Pomyślałem, że może lepiej nie ryzykować, choć plecy były w świetnej kondycji, ale gdzie tam...bardziej skłonny byłbym zaokrąglić ciężar do 130kg%-) Niemniej jednak w tym tygodniu postawiłem na 125- poszło ciężko, ale poszło! https://www.youtube.com/watch?v=l2RAc30G48w Na koniec mocne mobilizacje i cardio- obcinamy je z Marianem do 20minut, 4x [...]

[...] a tak to pogoda dopisała. Ustroń to fajna mieścinka, dużo kawiarni, restauracji, zieleni i niestety oczywiście turystów, ale uczciwie mówiąc było znośnie, szczególnie w tygodniu;-) /SFD/2021/8/22/32fc275c93ad4540aa7514a9a6a9ce5a.jpg /SFD/2021/8/22/31d5c6c42f28444c8a35166b411ff6a8.jpg /SFD/2021/8/22/5162a2338d1e479e8233131dc1f34a33.jpg [...]